相方も、自分と同じ方法でダイエット始めたので、”キッチンスケール”購入。 自分の場合は、アプリに記録する量は、自分の主観で記入していたんだけど 少しは正確に記入した方がいいかと思い。。。。。 タニタ 売り上げランキング : 36509Amazon楽天市場by カ…

最近平日の夜、ウォーキングしているんだけど、月明かりだけじゃ足元が見えづらいし 防犯上もよくないので、”ネックライト”を購入してみた。足元は、それなりに見えて大変いいんだけど、一つ難点が。。。。 明かりに虫が寄ってくるｗ 田舎なもんで。。。。ど…

血圧の薬を、３種類４粒飲んでいるんだけど、今日、薬が１種類１粒だけど 減りました。いや〜〜〜 うれしいですね 最終的には、薬が０になるのを目的に ダイエットを始めたので、第一弾会クリアできてよかった。 ダイエットの方は、ここ１週間は、減っても戻…

今晩はウォーキングにした。右の脹脛が張っているので。。。。 物足りないけどしょうがないね、怪我したら大変だし RunKeeperが日本語対応になったんだけど、日本語がたどたどしくて 笑いそうになるはｗｗRunKeeper ランニングもウォーキングも GPS 追跡 (無…

今朝のランニングで10ｋｍ走ったｗｗ 風も吹いていなくて、走りやすい環境だったし、体調も良かったので。。 RunKeeper - GPS Track Running Walking Cycling (無料)FitnessKeeper, Inc. iTunes で見る(2013.05.06時点)posted with ポチレバ

ここ数日、ランニングして、早寝早起きをしてると、血圧の値もいい感じに なってくるね。 自宅に帰って。食事して ひと眠りなんて事が、結構続いたんだけど、その時は 就寝時間が１２時すぎる事も、しばしばあってそうすると、朝眠い、夜食事をすると また、…

４月も今日で終わりって事で、今月の成果を書いておこう。１日 体重：76.10ｋｇ 体脂肪：20.2％30日 体重：72.50ｋｇ 体脂肪：18.6％体重 -3.6ｋｇ、体脂肪 -1.6％1月5日からは、 体重：-12.5ｋｇ、体脂肪：-6.6％何せ、標準体重は 66〜67Ｋｇだからな〜〜 5…

今使っているものは、随分前に買ったもので、当時は数回使った記憶があるけど そんな頻繁には使った記憶がない。タニタ BC-701-BK RETAKE 楽天市場Amazonby カエレバメモリーも4人分あり 価格も安くて使いやすいのですが、精度がなんだか悪いような気がする…

日曜日以来だ。。ランニング 汗かいて気持ちがいい。。 だんだん夜ランニングにはいい気温になってきた 反面、日中のランニングは暑い季節がやってくる。今週末は、関東でも大荒れの天気になるようなので気をつけたい ってゆうのも 土曜日は仕事だ。。。 交…

寒いですよね〜〜 って 今日あたりはお花見に最高になるはずなのに 寒くて残念 今日は、昨日よりほんの少しだけ長い距離を走ってみたけど、途中右の腰に少し張りが出たけど 何とか走りきった。 昨日も寒くて、手袋入ってくればよかった〜〜と思ったのに、ま…

休日恒例の朝ランニング。 今日は、肌寒かったが、いつもよりも少し長い距離を走ってみた。 長いと行っても、1ｋｍ程だけどｗｗ 結構苦しいかなぁ〜と思っていたけど、ペースがゆっくりな事もあったとは 思うけど、意外といけるもんだと。。。。。 コース沿…

今日も夜ランしてきた。 今日は日中も暖かくて過ごしやすく、夜になっても寒くならずにいたので いままですれ違うことのなかった、ランニングしている人数人とすれ違った パット見ただけだけど自分よりも若くて 結構なスピードで走っていた 女性がいたのだが…

仕事帰ってきてからランニング開始〜〜〜 昨夜走ろうと思ったんだけど、雨だったので今日に順延。 今晩は寒かった、風も少しあったしね 明日は暖かくなればいいな そういえば、２３時からサッカーあるね Ｗ杯出場決まればいいね

午前中仕事。 昼ごはん食べて、2時間程たってから 行ってきた。昨日と同じでラスト1km程が結構きついね。最初の15分位は、だいぶん楽になってきたけど。ランニングコースの桜も咲いてきて、6〜7分咲き位でしょうか、都内の方が早いですね written by iHatena…

今日から、毎日ランニングをやってみようと思い始めてみた。 ここ２週間位、体重が減っては戻りがつづいた事もあたので 俺がいつも走っているコースは、夜はほとんど街灯もなくて 月明かりで 走るよう、かなりの田舎だからしょうがないと言えばしょうがない …

前回のランニングの反省点を踏まえてと、前回より少し長い距離を 走ろうと思い、ペースを遅くした。ネットで検索すると、少し話ができる程度（初心者の場合）で8.00min/km位と書いてあったので 時間を気にしてみた。AVG7.02min/kmで2.45ｋｍ程走れて、前回よ…

休日恒例のウォーキング、途中であれってきずいた。何を、きずいたかとゆうと”息がきれてない”有酸素運動は、少し”はぁはぁ”という位がいいと何かに書いてあったのを思いだした。それじゃ 少し 走ってみようと。。。1.4ｋｍ程走ってみた。走るのなんて数十年…

行って来ました、月に一度の降圧剤を貰いに行く日、つうか本当は来週なんだけど 仕事の都合上、今日行ってきた。 血圧測定 120-80のナースコール ｷﾀｷﾀｷﾀｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ≡(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)≡ﾟ∀ﾟ)━━━━!! 過去最高の値 ヽ(´ー｀)ノﾏﾝｾｰ ところが、塩分測定では、ワーストタイ…

血圧を何とかしたいって、昨日書いたけど見なおしてみたら 血圧を測ってない〜〜〜(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!! 血圧計は、以前に”毎日測る”予定で購入してあるのだけど 今まで、数回しか使ってない。機械は、普通の加圧式測定器。 結構前の製品でどれくらい前のかは、ログが…

自分は血圧が高い。30代半ばから降圧剤を服用し、昨年からは飲む量が増えたので これをまずはなんとかしたい。医者は必ず、塩分を控えて、体重を落として下さいと 塩分の方は、2010年〜2011年の大阪への単身赴任時代を除けば、良い感じでは無いか 思う。数値…

ダイエットを始めて、約２ヶ月。成果は。。。。 体重 78.5ｋｇ（開始時 85.0kg) 体脂肪 22.8 （開始時 25.2） もう少しゆっくりでもいいかなぁ〜〜とおもうけど やっていることは ・早寝早起き ・休日のウォーキング（6ｋｍ位） ・腹筋、腕立て、スクワット…

これが 昨夜のデータ。 昨日よりも、ノンレム睡眠が多いように思うし、眠った感もあった。 昼寝はしばらくやめてみよう。。。

iPhoneに”Sleep Time+" f:id:penke:20130226122510j:image を入れてみた。睡眠の中身を知る事のできるAPP 昨夜のデータ。 寝た〜〜〜 って感じがないような気がしていたけど データで見ても 浅い眠りのほうが多いような気がする。ここ数日は デスクワークが…

今日も朝から強風でウォーキングの中で橋があるんだけど、真直ぐに歩いてられないくらい。。 その後は、買い物へ まずお腹がすいたので 昼メシ ”大戸屋さん”へ 大戸屋さんは好きでよく行きます。よく食べるのが ”特選大戸屋ランチ” 値段は６４０円（税込）な…

今日は、朝、いつものコースをWalking。 風が強くて、特に前半は西風をまともに受けていたので結構大変。。。すれ違う人も いつもよりもかなり少なめ。。 その後は、電車で市立の図書館へ。 自宅から駅までの移動は自転車、図書館周辺の駅からは徒歩と今日は…

テレビで見たけど、凄いね。。。。。。 短期間にあんなに痩せるんだね 短期間で凄く痩せると リバウンドが怖いけどな。。 どうなんだろうか？ 効果は絶大だけど、一品ずつ食べるとゆうのがな 自分には合わないような気がするな まぁ 自分で選んだもので やっ…

風が強かった。 おまけに、道間違えるし まぁ、こんな時もあるか written by iHatenaSync

今朝、体重を測ったら、79.8Kg〜〜〜 ついに80Kgをきりました。 正月明けから、始めて1ヶ月で５Kg落ちたんだけど 前にも書いたとおり ペースが少し早いんじゃないかと。。。。 いずれは来る停滞期をどうやって乗り越えるかが鍵になるな〜

一週間ぶりのウォーキング 今日は、RunKeeperというAPPと一緒に。このAPP、5分おきにそこまでの距離と平均スピードを教えてくれので、今の自分の状態がわかるし、 音楽を聴きながらでも、聞こえるので大変便利ですね。 written by iHatenaSync

ここに来て、体重が変化無しまたは、少し増えたりするので、いろいろ考えて見たら、睡眠時間が関係しているような気がしてきた。最近の睡眠時間は、よくて5時間程度、前はもう少し長く取れていたような気がするので、改善してみようかと思う。 written by iH…