今回の休みは不規則な生活パターンになり、見事に体重、体脂肪がバブル並みの右肩上がり、これはかなりまずい。子供が帰省し、生活リズム、食生活が子供中心に変化したのが主な原因とは、思うけど、そこは、自分自身で管理しなくては、いけないよねー。通勤…

今年の健康診断の結果がキター。。。。 前回、便潜血と貧血がひっかかったんだけど、今回は、軽い貧血と軽い不整脈 うーん。。。 かかりつけ医者に今月は行く予定なのでそこで、話をしてみるかな 再検査とかあるかなぁ～～～。まぁ 行ってみてだな。。。

昨日、降圧剤がなくなったので医者に。。。 ここのところ、血圧の値がかなりよかったのですが、 診察前に計ったところ、96/67 おおーーーーー これは 低い 最近、何回かはこような数字になるのでと、医者に話したところ 薬の量を減らしてみることに。。。。…

今月の平均睡眠時間目標としていた６時間には届かかなった。 平均＝5.97時間。 わずか0.03時間だが残念。 月数回の寝落ちに伴う睡眠不足が原因だ。 夕飯と食べて、こたつに入るといつの間にか寝てしまって、目が覚めると ２３時頃、それから筋トレ、風呂とな…

行ってきましたよ。。病院へ 前回と同様に腫瘍がある場所にエコーを見ながら、注射針を”ぶすっーーー” 抜かれましたｗｗ。今回のは、粘性度が強かったようで、そんなには、吸引 できなかったようです。その採取したものを、病理検査に回して、血液検査 も実…

甲状腺の腫瘍復活しましたね〜〜〜 ヤレヤレ 先週の中頃に、何の気なしに触ったら あれ？しこりみたいなもんがぁあああ って、鏡をよくみたら はっきりわかるじゃん ええええええ こりゃまずいでしょうって、先ほどかかりつけの病院にいったら ３〜４ｃｍ位…

高いねって 物価ではなくて 今回は 血圧の話。 最近、血圧が高いんだよね〜〜 なんでだろうか ダイエット始めた頃は、肥満だったので血圧は高くて 標準BMIになった、去年７月頃は、130-85を下回る日がほとんどだったんだけど、今年に入ってから、特に２月頃…

指示がでました 確かに、ここ数日は睡眠時間が短いので 夕飯を食べると寝落ちして 筋トレ お風呂なんかも、後ろにずれて 布団に入るのが遅くなるパターン。こういうアドバイスもupはしてくれるは 知らなかったし、これは 自分的にはありがたい。written by i…

昨日で、8か月通った歯医者での治療が 終わった、お金と時間を沢山使ってしまったー、これを、他のことに使う事が出来たらとおもう。これも、毎日の習慣で 正しい磨き方を習慣化できるように ならなければ、今回の事を教訓として written by iHatenaSync

体重が右肩上がりになってきてる。うーん やばいよ やばいよ 春から、歯医者に行き出して だいぶん、良くなって 硬いものも、噛めるようになってきてるのも、右肩上がりの一因だな カシューナッツが美味いんだなー ( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ written by iHatenaSync

最近、食欲が旺盛になってきて、カロリー摂取量が上限を超える日が増えてきた そうなれば、体重増加になってきている。自分の場合には、ストレス食いでの増加がいままでのパターンなんだけど 今回も、どうもそんな感じ。 間食も多くなってきてるしなぁ〜。い…

リバウンド無しで過ごせてますが、もちろん、毎日の体重測定、筋トレ、カロリー管理 ウォーキング＆ランニング（隔日、休日）はやってますけどね。体重も、体脂肪も安定してきてます。 このままの状態を維持したいですね〜 今のところ、維持する習慣が身につ…

睡眠の改善に取組中 具体的には、風呂半身浴。 夕飯食べた後、横にならない（寝てしまうため） ノンアルコール（アルコール摂取すると眠気とダルさが来るので） 寝る前に、本を読む（眠気が増すｗ） 昨夜は、上記のようなものも聞いてか、データで見ると少し…

最近、夕方からかなりの眠気に襲われるので、Sleep Time＋のログを見たら、オレンジの起きている時間がやたらと目に付く。 これでは、疲れてないと思うし、夕方眠気にも襲われてもしょうがないかとも思うし。何か、原因と言われれてもなぁー、原因と思われる…

昨日の朝。借りている畑の手入れに向かおうと道具を持った瞬間 腰が。。。。。。 あれ。。。。。 やってしまった。ぎっくり腰の軽いやつ 痛くはないけど。張っている感じがあり、伸ばす縮めるこの動作がつらい 重い物を持った 急に体を捻った 過体重 筋肉の…

昨日、検査を受けてきた。 今回は、大腸の内視鏡の検査で、前日の夜から下剤を飲み、検査当日の朝からは 腸内洗浄剤を飲み、腸内を綺麗にして、病院へ。 予定時刻よりも早めに始ったのはいいんだけど、私の腸が普通の人よりもかなり長くて 通常の倍時間がか…

いつもの病院に行き、健康診断の結果を見せたら、”大きな病院で検査したほうがいい”って言われて、大きな病院へ。。。。。 大きな病院は最近（２年位前に新築）新築して、初めて入ったんだけど、ホテルのような受付。昔のような病院病院した雰囲気はありませ…

再検査ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!! 思いも寄らない場所がひっかかってしまった。 貧血と便。便はいわゆる 血が混じっているかどうかの判断。値を大きくクリアーしてましたね(~_~;) ダイエット始めてから、便がかなり 硬いので、少しは心配していたので あーーねって感じだ…

とりあえずリバウンドのしないで、今のところいい感じ カロリー管理で食べたものを記録して、筋トレ、ランニング、ウォーキングとやって 依然と変わらない生活を続けているからだろうけど依然とは少し変わったといえば、休みの日などに少し間食するようにな…

新記録を更新ｗｗ ランニングの時間、距離、消費カロリー。 昨日と同じで朝方は、曇り空で走りやすかった、気候にも恵まれての 記録だともうけど、もう少し長い距離を走れるようになりたいですね 焦らず体と相談しながらコツコツ行くますかね RunKeeper ラン…

先週末に走った時に、飲み物を求めてセブン−イレブンに行った経験から 今日は、ウエストポーチに350ｍｌのスポーツ飲料を持って走った 幸いに今日は、曇り空だったので、直射日光を受けることがなかったので いつものように走れた。それでも、気温湿度はいつ…

今のところ、リバウンド無しーーー 今週は、雷雨と用事で夜は殆ど、ウォーキング出来なかった。 明日からは３連休の予定なので、朝のランニングはできるだろうけど 水分をうまく摂らないと、脱水症状になるので注意が必要だね〜 先週末、暑くて途中でセブン…

ダイエットはしてませんが、カロリー管理、体重、体脂肪の管理は 依然してるし、これからもしていくんですが、体温も管理した方が いいと思い、アプリを物色中 他の人が使っているの見つけたんだけど、体温を使おうとすると 課金されるのでね考え中。課金さ…

今日は、年に一回の健康診断日だったんだけど、身長、体重の担当の人に ”体重が激減してますけど、ご自分んで心当たりありますか？”と。。。。。 あと、最後に女医さんの診察があったんだけど、どんな方法で痩せられたんですか？ と質問、食事、ウォーキング…

ついに、目標の体重に到達した。。。。 ＼(~o~)／ 1月6日 84.9ｋｇ 体脂肪 25.2％ そして 本日 6月29日 66.8kg 体脂肪 14.5% 長かったような、短かったような。。 今思うと 短かったな。 減り方が、当初計画していたよりも、早くて、脂肪がたくさんついてい…

今朝、体重を計ったら 当初目標の69.0kgをｸﾘﾔｰしました。 いや〜〜〜 めっちゃ嬉しいですね。。。 １月６日 84.9ｋｇ 25.2％から初めて ５ヶ月と8日目（？）この記事を目にしたところから始まったんだけど、もう少し時間をかけて、痩せるつもりが、トントン…

今朝の体重がついに６０ｋｇ台に突入〜〜〜 69.7kgでした。60kg台は、約２０年ぶり位でしょうか。前に頑張ってダイエットしたときも、ここまでは痩せなかったし（のちにリバウンドｗｗ）、大阪単身赴任時も ここまでは、落ちなかった。今朝、数字を見た時、…

新しい血圧計が到着〜〜 " UA-851PBT-C iOSデバイス対応版" 自分が使っている血圧ログを取るアプリ”BpNote"にBluetoothを使って記録してくれる すぐれものです。毎回手動で記録するのが、めんどいと思っていたので この血圧計なかなか見つけられなくて、amaz…

5月１日 体重 72.80kg 体脂肪 18.5%５月31日 体重 70.60kg 体脂肪 16.3%体重 -2.20 kg 体脂肪 -2.2%1月からの差 体重 -14.30kg 体脂肪 -8.9%やっていること。 ①ウォーキング＆ランニング ②カロリー管理 ③筋トレ 以上3個 それぞれ、iPhoneのアプリを使用して…

昨日、購入したキッチンスケール早速使ったけど、今までの自分の目分量 まぁ〜〜〜〜 いい加減ｗｗ 笑ってしまうくらい。 よくもコレで、痩せてきたなぁ〜〜と感心するほど あらためて、計って、記入して行きたいと思ったね〜〜これから、始める人がいれば …