５月の成果 ダイエット

5月１日　
体重 72.80kg 体脂肪 18.5%

５月31日
体重 70.60kg　体脂肪 16.3%

体重　-2.20 kg 体脂肪 -2.2%

1月からの差
体重 -14.30kg　体脂肪 -8.9%

やっていること。
①ウォーキング＆ランニング
②カロリー管理
③筋トレ
以上3個
それぞれ、iPhoneのアプリを使用していて大変助かっているし、モチベーションの維持につながっている。

①に使用してるアプリ

RunKeeper ランニングもウォーキングも GPS 追跡 (無料)

FitnessKeeper, Inc. iTunes で見る

(2013.05.31時点)

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②に使用しているアプリ

カロリー管理（痩せるアプリ） (450円)

Soohyun Park iTunes で見る

(2013.05.31時点)

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③に使用しているアプリ

365日 腹筋アプリ SitApp (無料)

Tee-App (by Takuma Nakagawa) iTunes で見る

(2013.05.31時点)

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365日 腕立てアプリ PushApp (無料)

Tee-App (by Takuma Nakagawa) iTunes で見る

(2013.05.31時点)

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365日 スクワットアプリ (無料)

Tee-App (by Takuma Nakagawa) iTunes で見る

(2013.05.31時点)

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365日 背筋アプリ BackExtn (無料)

Tee-App (by Takuma Nakagawa) iTunes で見る

(2013.05.31時点)

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このアプリは、やった日を確認するものです。モチベーションを維持するのに
使ってます。

Daily Deeds: Track Your Habits (85円)

Spoonjuice, LLC iTunes で見る

(2013.05.31時点)

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さて、標準体重は67ｋｇなので、また来月も　”コツコツはカツコツ”でがんばろう